كيف تقلل الملح يومياً لصحة القلب؟

قد يساهم تناول الملح بكثرة في ارتفاع ضغط الدم. ولا يأتي الصوديوم من ملح المائدة فقط، بل يوجد في الخبز والجبن واللحوم المصنعة والصلصات الجاهزة.

ما الذي ينبغي معرفته؟

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يقل إجمالي الملح لدى البالغين عن 5 غرامات يومياً، بما فيه الملح الموجود في الأطعمة.

خطوات عملية

• قارن الصوديوم على بطاقات المنتجات.
• استخدم الأعشاب والليمون والتوابل بدلاً من الملح الإضافي.
• قلّل الوجبات المالحة واللحوم المصنعة.

متى يجب طلب تقييم مختص؟

يحتاج مرضى القلب والكلى إلى أهداف فردية. وقد لا تناسب بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم بعض الأمراض والأدوية.

سؤال شائع

هل ملح البحر أفضل من الملح العادي؟

كلاهما مصدر للصوديوم، والأهم هو الكمية الإجمالية.

يمكنك حجز موعد عبر الإنترنت مع المختص المناسب من خلال منصة MD Uzaktan Doktor. لا تنتظر الموعد الإلكتروني عند ظهور أعراض طارئة.

ملاحظة مهمة

هذه المقالة للتثقيف ولا تحل محل التشخيص أو خطة العلاج الفردية. دوّن الأعراض والنتائج المتاحة لمناقشتها مع المختص.

المصدر: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sodium-reduction