Kabızlık, yalnızca seyrek tuvalete çıkmak değil; sert dışkılama, ıkınma ve tam boşalamama hissiyle de ortaya çıkabilir. Beslenme değişiklikleri birçok kişide yardımcı olur. Neler bilinmeli? Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler lif sağlar. Lif miktarını birden artırmak şişkinliği artırabileceğinden değişiklikleri kademeli…
Kabızlık, yalnızca seyrek tuvalete çıkmak değil; sert dışkılama, ıkınma ve tam boşalamama hissiyle de ortaya çıkabilir. Beslenme değişiklikleri birçok kişide yardımcı olur.
Neler bilinmeli?
Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler lif sağlar. Lif miktarını birden artırmak şişkinliği artırabileceğinden değişiklikleri kademeli yapmak önemlidir. Yeterli sıvı ve hareket de bağırsak düzenine destek olur.
Günlük yaşamda nelere dikkat edilmeli?
- Her gün sebze, meyve ve tam tahıldan oluşan küçük eklemeler yapın.
- Günlük su ihtiyacını kişisel sağlık durumunuza göre karşılayın ve hareket etmeye çalışın.
- Tuvalet ihtiyacını ertelemeyin; alışkanlık için gün içinde sakin bir zaman ayırın.
Ne zaman uzman değerlendirmesi gerekir?
Dışkıda kan, açıklanamayan kilo kaybı, şiddetli karın ağrısı, kusma veya yeni başlayan kalıcı kabızlık varsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Sık sorulan soru
Kabızlıkta yalnızca lif artırmak yeterli mi?
Her zaman değil. İlaçlar, hastalıklar ve bağırsak alışkanlıkları da etkili olabilir.
Uygun bir uzmanla görüşmek için MD Uzaktan Doktor platformunda online randevu oluşturabilirsiniz. Acil belirtilerde online randevu beklemeyin.
Bilgilendirme notu
Bu içerik tanı veya kişisel tedavi önerisi yerine geçmez. Görüşme öncesinde şikâyetlerinizi ve varsa test sonuçlarınızı not ederek uzmanınızla paylaşabilirsiniz.
