قد يظهر الإمساك على شكل براز صلب أو صعوبة الإخراج أو الشعور بعدم الإفراغ الكامل، وليس فقط قلة مرات التبرز. ما الذي ينبغي معرفته؟ توفر الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه الألياف. الزيادة التدريجية أفضل لتجنب الانتفاخ، ويساعد الماء والحركة أيضاً.…
قد يظهر الإمساك على شكل براز صلب أو صعوبة الإخراج أو الشعور بعدم الإفراغ الكامل، وليس فقط قلة مرات التبرز.
ما الذي ينبغي معرفته؟
توفر الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه الألياف. الزيادة التدريجية أفضل لتجنب الانتفاخ، ويساعد الماء والحركة أيضاً.
خطوات عملية
- أضف حصصاً صغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً.
- اشرب سوائل مناسبة لحالتك الصحية وتحرك بانتظام.
- لا تؤجل الذهاب إلى المرحاض باستمرار.
متى يجب طلب تقييم مختص؟
الدم في البراز أو فقد الوزن غير المفسر أو ألم البطن الشديد أو القيء أو الإمساك الجديد المستمر يحتاج إلى فحص طبي.
سؤال شائع
هل تكفي زيادة الألياف وحدها؟
ليس دائماً؛ فقد تؤثر الأدوية أو الأمراض الأخرى.
يمكنك حجز موعد عبر الإنترنت مع المختص المناسب من خلال منصة MD Uzaktan Doktor. لا تنتظر الموعد الإلكتروني عند ظهور أعراض طارئة.
ملاحظة مهمة
هذه المقالة للتثقيف ولا تحل محل التشخيص أو خطة العلاج الفردية. دوّن الأعراض والنتائج المتاحة لمناقشتها مع المختص.
