Qəbizlik yalnız az-az tualetə getmək deyil; sərt nəcis, gücənmə və tam boşalmama hissi də ola bilər. Qidalanma dəyişikliyi çoxlarına kömək edir. Nələri bilmək vacibdir? Tam taxıl, paxlalılar, tərəvəz və meyvələr lif mənbəyidir. Lifi birdən artırmaq köp yarada bilər, buna görə…
Qəbizlik yalnız az-az tualetə getmək deyil; sərt nəcis, gücənmə və tam boşalmama hissi də ola bilər. Qidalanma dəyişikliyi çoxlarına kömək edir.
Nələri bilmək vacibdir?
Tam taxıl, paxlalılar, tərəvəz və meyvələr lif mənbəyidir. Lifi birdən artırmaq köp yarada bilər, buna görə tədricən artırmaq daha uyğundur.
Gündəlik addımlar
- Yeməklərə az miqdarda lifli qidaları müntəzəm əlavə edin.
- Sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun su için və hərəkət edin.
- Tualet ehtiyacını davamlı təxirə salmayın.
Nə zaman mütəxəssisə müraciət etməli?
Nəcisdə qan, səbəbsiz arıqlama, güclü qarın ağrısı, qusma və yeni davamlı qəbizlik müayinə tələb edir.
Tez-tez verilən sual
Tək lif artırmaq kifayətdirmi?
Həmişə yox. Dərmanlar və başqa xəstəliklər də rol oynayır.
MD Uzaktan Doktor üzərindən uyğun mütəxəssislə onlayn görüş təyin edə bilərsiniz. Təcili əlamətlərdə onlayn görüşü gözləməyin.
Vacib qeyd
Bu məqalə məlumat məqsədlidir və fərdi diaqnoz və müalicəni əvəz etmir. Şikayətləri və mövcud analizləri mütəxəssislə müzakirə üçün qeyd edin.
