Özünütənqid və Mükəmməlliyyətçilik Arasındakı Əlaqə

Ümumi baxış

Mükəmməlliyyətçilik insanın özünə həddindən artıq yüksək tələblər qoyması və kiçik səhvləri sərt qiymətləndirməsi ilə bağlı ola bilər. Özünütənqid bu dövrü gücləndirir.

Nəticə və əlamətlər necə qiymətləndirilir?

Uğurdan sonra da yetərsizlik hissi, işi ertələmə və daim başqaları ilə müqayisə yarana bilər. Yüksək hədəf təkbaşına problem deyil; elastiklik vacibdir.

Praktik addımlar

Başlamazdan əvvəl “kifayət qədər yaxşı” meyarını seçin, real müddət təyin edin və səhvlərdən öyrəndiklərinizi yazın. Özünüzlə dostunuzla danışdığınız kimi danışın.

Nə zaman yardım lazımdır?

Bu hal yuxuya, münasibətlərə və gündəlik həyata ciddi təsir edirsə psixoloji yardım faydalıdır.

Tez-tez verilən suallar

Bu yazı diaqnoz və müalicə üçün kifayətdirmi?

Xeyr. Şəxsi tarixçə, müayinə və lazım gəldikdə əlavə testlər tələb olunur.

Görüşdən əvvəl nə hazırlamaq lazımdır?

Əlamətlərin başlama vaxtını, əvvəlki nəticələri, dərmanları və suallarınızı qeyd edin.

Lazım olduqda onlayn məsləhət canlı müayinəni əvəz etmir.

Bu yazı ümumi məlumat üçündür, fərdi diaqnoz və müalicəni əvəz etmir.

Mənbə: https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/self-help-cbt-techniques/