التغذية في سن انقطاع الطمث: البروتين والكالسيوم والألياف

خلال انقطاع الطمث تزداد أهمية صحة العظام والعضلات والقلب. يساعد نظام متوازن يوفر البروتين والألياف والكالسيوم.

معلومات أساسية لفهم الموضوع

تختلف الاحتياجات الغذائية مع العمر والحالة الصحية والأدوية والنشاط والتفضيلات. تجنب الحميات المقيدة بلا سبب والوعود المعجزة.

خطوات عملية وتحضير مناسب

اربط التغذية بالحركة والنوم. ناقش المكملات مع الطبيب أو أخصائي التغذية، خصوصًا عند وجود مرض كلوي.

قبل الموعد دوّن بداية المشكلة وتكرارها وتأثيرها على الحياة اليومية وأي علاج سابق؛ تساعد هذه التفاصيل في التقييم.

متى تحتاج إلى تقييم مختص؟

عند وجود مرض مزمن أو حمل أو رضاعة أو احتياجات طفل أو تاريخ اضطراب أكل، اطلب خطة فردية من الطبيب وأخصائي التغذية.

سؤال شائع

هل تكفي هذه المعلومات لتشخيص شخص أو وضع خطة علاج؟

لا. تختلف الأعراض والظروف بين الأشخاص وقد يلزم تقييم فردي من مختص.

المقال للتثقيف العام ولا يحل محل التشخيص أو الفحص أو العلاج النفسي أو الخطة العلاجية الفردية.

مصدر ومطالعة إضافية: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet