Yuxusuzluq yuxuya gec getmək, gecə tez-tez oyanmaq, erkən oyanmaq və gündüz yorğunluğu şəklində ola bilər. Nələri bilmək vacibdir? Stress, nizamsız saatlar, kofein, ağrı və bəzi xəstəliklər yuxunu poza bilər. Uzunmüddətli problem təkcə yuxu dərmanı ilə həll olunmur. Gündəlik addımlar Hər…
Yuxusuzluq yuxuya gec getmək, gecə tez-tez oyanmaq, erkən oyanmaq və gündüz yorğunluğu şəklində ola bilər.
Nələri bilmək vacibdir?
Stress, nizamsız saatlar, kofein, ağrı və bəzi xəstəliklər yuxunu poza bilər. Uzunmüddətli problem təkcə yuxu dərmanı ilə həll olunmur.
Gündəlik addımlar
- Hər gün oxşar saatda oyanmağa çalışın.
- Axşam kofeini və parlaq ekranları azaldın, otağı qaranlıq və sakit saxlayın.
- Şikayətlər davam edirsə yuxusuzluq üçün koqnitiv-davranış terapiyasını soruşun.
Nə zaman mütəxəssisə müraciət etməli?
Nəfəs dayanması ilə xoruldama və təhlükəli gündüz yuxululuğu müayinə tələb edir. Çox yuxulu halda maşın sürməyin.
Tez-tez verilən sual
Yuxusuzluqda həmişə dərman lazımdırmı?
Xeyr. Davranış terapiyası çox vaxt önəmli yanaşmadır.
MD Uzaktan Doktor üzərindən uyğun mütəxəssislə onlayn görüş təyin edə bilərsiniz. Təcili əlamətlərdə onlayn görüşü gözləməyin.
Vacib qeyd
Bu məqalə məlumat məqsədlidir və fərdi diaqnoz və müalicəni əvəz etmir. Şikayətləri və mövcud analizləri mütəxəssislə müzakirə üçün qeyd edin.
