Özgüven, kendi yeteneklerimize duyduğumuz güvenle; özsaygı ise kendimize verdiğimiz değerle ilgilidir. İkisi birbirine bağlıdır ve zamanla, küçük adımlarla gelişebilir.
1. Gerçekçi hedefler koyun
Büyük hedefleri küçük parçalara bölün. Her tamamlanan adım, "yapabiliyorum" duygusunu besler.
2. İç sesinizi fark edin
Kendinize nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Bir arkadaşınıza söylemeyeceğiniz cümleleri kendinize de söylememeyi deneyin.
3. Karşılaştırmayı azaltın
Başkalarının sosyal medyada paylaştığı seçilmiş anlarla kendi günlük hayatınızı kıyaslamak çoğunlukla haksız bir ölçüdür.
4. Güçlü yönlerinizi yazın
İyi yaptığınız şeylerin ve geçmişte üstesinden geldiğiniz zorlukların bir listesini tutun; zaman zaman gözden geçirin.
5. Hayır demeyi öğrenin
Sınırlarınızı nazikçe ifade etmek, kendinize duyduğunuz saygının önemli bir göstergesidir.
6. Destek isteyin
Güvendiğiniz kişilerle konuşmak veya bir psikologla çalışmak, düşünce kalıplarınızı fark etmenizi ve değiştirmenizi kolaylaştırabilir.
Düşük özgüven günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi veya iş hayatınızı belirgin biçimde zorluyorsa bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz.
Özgüven ve özsaygı konusunda uzman desteği: MD Uzaktan Doktor'da uzmanları inceleyin.
Bu yazı bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için bir sağlık uzmanına başvurun.
