Narahatlıqda Ekspozisiya Terapiyası: Qaçınmanı Azaltmaq

Ekspozisiya terapiyası qorxulan, lakin təhlükəsiz vəziyyətlərlə planlı və tədrici qarşılaşmadır. Məqsəd qorxunu boğmaq yox, qaçınma dövrünü dəyişməkdir.

Mövzunu anlamaq üçün əsas məlumatlar

Əlamətlərin müddəti, şiddəti, münasibətlərə, işə və təhsilə təsiri vacibdir. Tək ifadə ilə özünüzə və başqasına diaqnoz qoymaq əvəzinə konkret nümunələri danışın.

Gündəlik həyatda praktik addımlar

Xüsusən travma olduqda ağır ekspozisiya məşqlərini tək etməyin; tempi və təhlükəsizliyi mütəxəssislə planlaşdırın.

Görüşdən əvvəl başlanğıcı, tezliyi, gündəlik həyata təsiri və əvvəlki müalicəni qeyd edin. Bu, qiymətləndirməyə kömək edir.

Nə vaxt mütəxəssis qiymətləndirməsi lazımdır?

Çətinlik davam edirsə psixoloq və ya psixiatrla görüşün. Özünə zərər, zorakılıq və dərhal təhlükə varsa onlayn görüşü gözləmədən təcili yardım alın.

Tez-tez verilən sual

Bu məlumat təkbaşına diaqnoz və şəxsi müalicə planı deməkdirmi?

Xeyr. Əlamətlər və şərait şəxsdən asılıdır; lazım olduqda fərdi mütəxəssis qiymətləndirməsi aparılır.

Bu yazı ümumi məlumat üçündür; diaqnoz, müayinə, psixoterapiya və ya fərdi müalicəni əvəz etmir.

Əlavə oxu və mənbə: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders